Ter todos os sentidos do corpo funcionando muito bem vai oferecer uma grande vantagem para você no dia a dia. A capacidade de apreciar boas fragrâncias e de identificar odores ruins, principalmente, tem tudo a ver com o seu bem-estar. Portanto, saber como melhorar o olfato, se você não está sentindo cheiro muito bem, faz toda a diferença na sua rotina.
Já entrou em um ambiente e sentiu um cheiro tão agradável que o seu humor melhorou quase que na mesma hora? Ou, então, abriu um pote de comida e, antes de colocar na boca, sentiu um odor estranho? Esse é o papel do olfato: ajudar no nosso dia a dia, tanto na proteção contra ameaças quanto na manutenção da qualidade de vida.
Neste artigo, saiba como melhorar o olfato pode transformar a sua rotina positivamente!
Qual é a importância do olfato?
O olfato é a capacidade de perceber, processar e reagir a diferentes odores. Esse é um sentido do corpo que tem total relação com a sobrevivência. Afinal, permite a identificação de alimentos fora da validade, ambientes perigosos, substâncias tóxicas, entre outros fatores.
Quer um exemplo? Imagine que você acordou e logo sentiu um cheiro de gás pela casa. Sem o olfato, seria difícil tomar as medidas adequadas para proteger o ambiente de vazamentos, uma vez que esse tipo de risco é totalmente silencioso e não apresenta nenhum estímulo visual.
No entanto, não é apenas para a sobrevivência que o olfato serve. Esse sentido também está ligado a interações sociais, trocas afetivas, sensação de bem-estar, relaxamento e muito mais!
Provavelmente, você se lembra do cheiro de sua mãe, sua avó, seus filhos ou de uma pessoa que tenha uma forte conexão contigo. A memória olfativa pode trazer sentimentos bons, a sensação de aconchego e de cuidado.
Da mesma maneira, usar uma fragrância que você gosta pode ajudar na autoestima e na autoconfiança. Desse modo, passar um bom perfume ou um produto cheiroso é uma estratégia para começar o dia bem.
Ainda, o olfato pode ajudar no relaxamento. Acender uma vela aromática depois de um dia cheio ou usar um difusor de ambientes para deixar o seu quarto ou a sua sala de estar mais cheirosos vai contribuir muito para um descanso de qualidade e a sensação de tranquilidade.
O que pode afetar o olfato?
Como visto, as partículas aromáticas têm um grande potencial de despertar emoções nas pessoas. Não somente isso, como também pode ajudar na proteção contra riscos ao organismo.
No entanto, nem sempre o olfato está em bom funcionamento. Existem diversas condições, doenças ou fatores que podem afetar a qualidade da captação de aromas no ambiente. Entre elas, é possível destacar:
- anosmia — perda total do olfato, como em casos de Covid-19, gripes e resfriados, com a possibilidade ou não de retorno;
- hiposmia — redução da capacidade olfativa, em que é necessário expor a uma quantidade maior da substância para que sejam captadas as partículas aromáticas;
- parosmia — distorção na capacidade olfativa, na qual a pessoa sente odores diferentes do estímulo, que pode surgir em casos de gripes, resfriados, sinusites, Alzheimer e demais problemas neurológicos.
Quais são os benefícios de melhorar o olfato?
Cuidar bem do seu olfato vai ajudar a desfrutar de diversos benefícios, como:
- melhor percepção de sabores no paladar, uma vez que o olfato também tem relação com as papilas gustativas;
- facilidade para relaxar na presença de fragrâncias agradáveis;
- percepção de odores estranhos em alimentos estragados ou substâncias tóxicas;
- identidade e estilo, na escolha de perfumes e fragrâncias que combinam com a sua personalidade;
- expansão de possibilidades de cuidados com o bem-estar, como práticas de aromaterapia.
Como melhorar o olfato?
Sabendo das vantagens de ter um olfato bom, nada melhor do que descobrir como melhorar a percepção de diferentes aromas no ambiente ou em objetos. A seguir, confira 4 dicas estratégicas!
1. Faça treinamento olfativo
Fazer exercícios para melhorar o olfato pode ajudar muito a treinar o seu cérebro para perceber diferentes estímulos aromáticos. Uma maneira de colocar essa ideia em prática é separar algumas fragrâncias diferentes para cheirar regularmente e estimular os seus canais olfativos.
Por exemplo, selecione perfumes, alimentos com odor característico (alho, café, hortelã etc.), produtos de higiene e limpeza e demais fragrâncias e, diariamente, cheire esses estímulos. Essa exposição repetitiva ajuda na estimulação dos receptores do sistema olfativo e favorece a habituação.
Com isso, as pessoas que apresentam perda ou redução de olfato por questões neurológicas podem ter vantagens. Afinal, os estímulos ajudam na plasticidade neural e na interação entre os neurônios receptores de partículas aromáticas.
2. Use as mesmas fragrâncias por um tempo
Já percebeu que você tende a se acostumar com o perfume que usa? Então, por que não fazer um exercício para sentir o mesmo cheiro conscientemente por um tempo? Essa prática pode ser feita também com produtos de higiene pessoal e beleza.
A ideia é usar a mesma fragrância por um tempo, para treinar o seu cérebro a entender as notas olfativas e perceber as nuances, mesmo quando há habituação com o cheiro. Desse modo, você ativamente se treina para melhorar o olfato e a percepção de aromas familiares.
3. Perceba os cheiros que você sente no dia a dia
Outro exercício ativo para melhorar o olfato é a percepção dos odores no dia a dia. Portanto, proponha-se a parar para respirar conscientemente e sentir os aromas que chegam até você, como o de grama, de asfalto, da comida do vizinho, das roupas no varal, dos corredores do mercado.
Perceber os cheiros diferentes do dia a dia ajuda você a detectar as nuances, as projeções, as diversas famílias olfativas e as nuances distintas. Essa prática ajuda a memorizar vários aromas de forma consciente.
4. Tente descrever as fragrâncias percebidas
A prática de explicar o que você está sentindo também pode ajudar a melhorar o olfato. Descrever o cheiro de uma planta ou fruta, de um perfume ou de um produto aromático traz o desafio de analisar os detalhes dos sentidos para resumi-los em palavras.
Viu só como melhorar o olfato não é um desafio tão difícil? A prática no dia a dia vai desenvolver esse sentido tão importante. Para ajudar, guarde perfumes em locais de fácil acesso e use diariamente para treinar a sua capacidade olfativa e não deixe de exercitar as demais dicas.
Gostou deste artigo? Assine a nossa newsletter e receba muito mais conteúdos interessantes!
